シューズブロック法(4) 前回まで専用シューズブロックを使う方法を指導してきましたが、今回は専用シューズブロックの代用品を用いての方法を解説します。 ・スニーカーで代用する方法 
専用シューズブロックがない場合は日常履いているスニーカーで代用します。スニーカーで代用する場合は必ず自分の靴を使用してください。ただし、ハイヒールやかかとの扁平な靴は使用しないで下さい。まず、スニーカーの中に新聞紙や布切れなどを詰め込み、実際に履いたときと同じ状態になるように形を整えます。使用するときは体に直接当てるのでビニールやタオルに包んで使用すると良いでしょう。 ・ペットボトルで代用する方法 
もう1つの方法としてペットボトルを使います。まず、空の900mlのペットボトルを用意し水を8分目まで入れたものを2本つくりシューズブロックの代用とします。その際、ペットボトルの角が当たる場合は軽く布で包んで用いて下さい。 バランスダイエットNo.34
