骨盤のゆがみをとりスッキリとしたプロポーションに変身するために、ぜひトライして欲しいのが抗重力筋群を強くする体操です。
私の考え方は骨盤そのものを無理やり動かすのではなく、周りの筋肉を動かしそのバネによって骨を動かしていくというものです。
正しい位置に戻った骨をそのまま良い状態に保つためには、周りの筋肉の支えが必要です。そこで今回抗重力筋群を強くするための６種類で構成される体操をステップごとに紹介します。
step２・・・仙腸関節の緊張を和らげ、ウエストを細くする
(1)ひざが90度になるくらいに曲がる高さのイスに正しい姿勢で座ります。背骨を伸ばして、肩、背中に力が入らないようにリラックスします。
