抗重力筋群を強くする体操＜step5＞

　骨盤のゆがみをとりスッキリとしたプロポーションに変身するために、ぜひトライして欲しいのが抗重力筋群を強くする体操です。 私の考え方は骨盤そのものを無理やり動かすのではなく、周りの筋肉を動かしそのバネによって骨を動かしていくというものです。 正しい位置に戻った骨をそのまま良い状態に保つためには、周りの筋肉の支えが必要です。そこで今回抗重力筋群を強くするための６種類で構成される体操をステップごとに紹介します。 step５・・・腰方形筋を引き締め、体の横のラインを整える ?あお向けにて寝て、両足を40センチ程度（肩はば）に開きます。 ?右足をゆっくりと10センチぐらい上げて、足首を内側に向けてから、両足の中央まで移動させていきます。この時、体の脇の筋肉を使うように意識してください。 ?中央まできたら、そこでいったん止めて、ゆっくりと元の位置に足を下ろしていきます。右足が終わったら次は左足を同じ要領で行い、6回繰り返します。 バランスダイエットNo.40