シューズブロック法?
実行する上での効果と注意点についてご説明します。下記のことに注意してうつ伏せで4分間ブロックをあてる簡単な方法です。
・やわらかいベッドは不向きです。
やわらかいベッドでは、体と一緒にシューズブロックも沈みこんでしまいます。
固いベッドが無い場合は床にタオルを敷いて行うと良いでしょう。
・逆に入れると逆効果。
気をつけないといけないのがシューズブロックのあて方を間違えてはいけないということです。
もし、誤って右上がりの骨盤の人が右上、左下のポイントにあててしまうと、さらに骨盤がゆがんでしまう可能性があります。
迷ったときは過去に紹介した
骨盤の異常をチェックで確認してください。
・４分以上はやらない。
よく長時間あてればそれだけ効果があると思って何十分もあてている人がいますが、シューズブロック法は4分間で十分です。
4分以上やっても効果がないばかりか、かえって逆効果になってしまうことがありますので要注意です。
あと、シューズブロックをあてたまま眠ってしまう人がいますが、タイマーか目覚ましを4分後にセットするなどして4分以上にならないように気をつけて下さい。
・最初の１０日間が重要。
大切なのは最初の10日間続けることです。毎日続けることで骨盤のゆがみが次第に調整され、正しい位置に固定されてきます。それによって内臓機能も正常になり、体が徐々にしぼられてダイエット効果が出てきます。
バランスダイエットNo.33
専用シューズブロックがない場合は日常履いているスニーカーで代用します。スニーカーで代用する場合は必ず自分の靴を使用してください。ただし、ハイヒールやかかとの扁平な靴は使用しないで下さい。まず、スニーカーの中に新聞紙や布切れなどを詰め込み、実際に履いたときと同じ状態になるように形を整えます。使用するときは体に直接当てるのでビニールやタオルに包んで使用すると良いでしょう。 ・ペットボトルで代用する方法 
もう1つの方法としてペットボトルを使います。まず、空の900mlのペットボトルを用意し水を8分目まで入れたものを2本つくりシューズブロックの代用とします。その際、ペットボトルの角が当たる場合は軽く布で包んで用いて下さい。 
